你知道什么叫做312经络锻炼法

提起312经络锻炼法(以下简称312),很多人还不熟悉,其实它的原理非常简单:“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位。“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸。“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。也就是说,运用三种不同的方法,每天只要自觉地用25分钟锻炼经络,对很多老年病、疑难病来说,都能起到防病养生的作用。

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你知道什么叫做312经络锻炼法

按摩3个穴位时,指尖不动,垂直往下按,2秒钟按1次,为使感觉加强,按下时可揉一揉。合谷穴在大肠经上,大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上,按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。

内关穴在心包经上,心包经从胸部走到中指,按摩内关穴的时候,能够使心包经活跃起来,对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。心包经到心脏以前要经过肺脏,所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果,对于普通人可有效预防心肌梗塞的发生。

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足三里穴在胃经上,胃经从头部开始,经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿,一直到第二个脚趾,纵贯全身,所以治疗的病很广,被人称为长寿保健的穴位。

此外,想提高312的练习效果,必须认识到人体的经络系统不仅在系统内起着相互联系作用,还与人们所处的自然环境、社会环境,人的心情等诸多方面因素有着密切的关系。因此,调节经络这个复杂系统要从多方面入手,也就是在进行312的同时,还应保持积极乐观的情绪和淡泊的心态,注意控制体重和气候等天气的变化,并应尽可能的吸取他人的经验。

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练习最重要的是找准穴位,一般人很难做到,需要在专业人士的指导下完成。锻炼时要因人而异,循序渐进,持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网。不花钱,照样可以健康。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。