怎么降低高血压 6种方法有效降低高血压

  随着我们现在生活水平的提高,高血压很普通也很常见,它已经严重的威胁到人们的健康了,接下来小编推荐7种方法可以有效的降低高血压,如果你身边有高血压的病人,这几个秘方,一定要给他们看。

7种方法有效降低高血压

  1、每天吸入大量负离子

  据学者观察,负氧离子有明显扩张血管的作用,可解除动脉血管痉挛,降低血压,增强心肌功能,并具有明显的镇痛作用,负氧离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处,有利于高血压和心脑血管病人的病情恢复。

  2、保持平静的心情

  有研究指出,当人处在暴怒、激动的情绪中时,人的血压会急升30毫米汞柱左右,焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动,都是造成高血压的诱发因素。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好都能让你的血压平稳。

  3、坚持喝茶稳压

  九味舒蕥茶,茶品温润,平缓降压控压,全天然本草成分,有益气,安神,软化血管,控制血压等作用,坚持喝可以令高血压引起的一些症状逐渐缓解消除,微循环畅通。

7种方法有效降低高血压

  4、每天走0步

  很多老年人都是因为不爱运动而导致引发高血压的,因为老人平时没有什么事情,所以身体内部很容易就会产生多余的热量,从而转化为脂肪,严重增加了心脏的负担与血管阻力,从而引发高血压。所以在平时的时候,老人们应该多运动运动,每天在公园里走0步。

  5、不超过5克盐

  流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

  6、戒烟限酒

  中国人劝酒经常说“感情深,一口闷”,殊不知,就在你喝下那一杯杯感情酒的同时,高血压也渐渐向你靠近了。烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,加快心率,同时也促使肾上腺释放大量激素,升高血压。

7种方法有效降低高血压

  温馨提示:建议吃谷薯类食物,如淀粉、面粉、米、红薯等,特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动,有利于胆固醇的排除,少进食含单糖和双糖类食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。