褪黑素是什么

今天来跟大家一起聊一聊褪黑素,它的多少会影响人体的各种机能。研究表明,中年后人体褪黑素的分泌开始减少,到了老年以后其分泌量已经是微乎其微了,所以应该尽早摄取补充足够的褪黑素。

褪黑素是什么

褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素,由脑内一个叫松果体的器官分泌,分泌得非常有规律,有“体内安眠药”的美称。

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,随后含量逐渐上升,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点。这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。

如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。

褪黑素分泌不足的表现是什么

如果女性缺乏褪黑素可能会导致早衰,有可能会导致毛发稀疏、性欲下降、皮肤枯燥这样的表现;另外也有可能会引起失眠、焦虑等症状表现。因为褪黑素所起的作用主要就是能够延缓衰老;另外能够改善睡眠,褪黑素能够改善睡眠质量,这就是调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项作用。

褪黑素是一种帮助人快速进入睡眠的一种外服的药物,有很强的效果,目前很受失眠的人青睐。是一种外服的新型催眠药物,在你失眠的情况下,可以服用这种药物,让人能够进入到睡眠之中,但不可以多吃。