什么时候吃褪黑素最好

随着如今生活节奏的逐渐加快,竞争压力的日益增大。无论是生意还是工作,负担也是变得越来越重,导致我们晚上失眠睡不着,我们通过服用褪黑素的方式来改善睡眠,拥有一个美好的夜晚。那褪黑素什么时候吃最好呢?我们一起了解一下吃褪黑素的最佳时间。

褪黑素是一种治疗失眠的保健品,品牌有很多,购买的时候注意国药准字,认清正规厂家。通常来说褪黑素在被人体吸收后,有30-50%可以进入到人的血液中,因为常规的药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,所以为了保证药效的准确发挥,褪黑素的服用时间尽量在睡前一小时左右。

很多的药物进入人体内,一小时后药效发挥彻底,之后就慢慢开始下降,最后会通过人体的肝脏代谢,经肾脏排泄出去,所以睡前一个小时吃最好。在体内的残留的药物也不会很多,因此考虑到药效发挥的时间,还是建议大家在睡前服用,这样就能治疗人们的失眠症状,将药物的作用发挥到最大。但是要记住,褪黑素有效果,也不建议一次性吃太多,随着人体年龄的增长,人们的褪黑素分泌减少,因此褪黑素胶囊可能更适合治疗那些衰老相关的失眠,对于一般的年轻人效果也是因人而异的,不用太纠结药效。

总得来说,药物治疗失眠只治标不治本,毕竟是药三分毒,也不建议大家常吃多吃,即使是保健品也会有副作用的。生活中要尽量保持乐观,积极地情绪,遇到事情能够放宽心,多多的调节自己的不安感,要相信什么事情最终都会解决的,只有自己想开了,失眠的症状,焦虑的情绪才能得到缓解,身体才能更健康。