每天腾出3分钟做这事就能长寿

闲于时间抽出3分钟就能增加寿命

用手搓腰

关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生,很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部。但是,这些时候多是为了缓解短暂的疼痛,并不算是养生。

之所以要多搓腰,因为“肾为先天之本”,“肾为生命之源”,所以肾好不好直接关系到寿命。养肾不仅仅是男人的事情,肾和我们每一个人都相关,只有肾健康,才能藏精纳气,生髓益智。

而且腰部上有肾俞穴,下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。

搓腰方法:肾喜温恶寒,所以在搓腰之前把手焐热或搓热,然后把手放在腰后部肾的位置,上下搓动,一般不到3分钟就可以搓热,起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作,可以预防腰酸腰痛,固精和延年益寿。

搓“尾巴”治疗便秘和感冒

便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情,都是由于久坐和运动少造成。并且运动少,处于空调室,空气循环差等都造成他们抵抗力差,体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题,就需要用搓“尾巴”这招来解决。

“尾巴”是人类进化后残留的部分–尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着,尾椎如果出现急慢性损伤,就会刺激神经节,造成内脏功能紊乱。反之,做好尾椎处的保健按摩,就能够调节内脏功能,延年益寿。

“尾巴”的按摩方法:采取俯卧,利用中指点压,按揉此处穴位,每次3-4分钟,每天两次。能够治疗便秘、痔疮和腰酸背痛。长期坚持,能够调节脏腑功能,对治疗肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等都具有明显作用。

如果感冒,利用手在尾椎骨处上下搓动,具有升发阳气的作用,可以治疗因为感冒引起的鼻塞,头晕等。

搓胸口有助于提高免疫力

中医理论中“正气充足则邪不可干”,说的就是人体免疫力强,身体就不会受到外邪的入侵,那么就不会生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于调高我们身体的免疫力。

首先,膻中穴位于两乳连线的中间位置,也是在肺中间,按摩有助于提高肺部免疫力,防治呼系统疾病。

其次,膻中穴位于心脏的外上方,有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病。

再有,膻中位于胃脘上方,可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病,有助于长寿。

搓胸应当以发红发热,效果最好。

工作忙不是生活中的借口,要想健康就能抽出点时间,为了家庭为了自己,不要忽略掉自己的健康,请您为了生命抽出时间来锻炼吧。