西瓜减肥靠谱吗?热量到底多高

到夏天了,又是吃西瓜的季节,鱼与熊掌不可兼得,想拥有好的身材就不能吃热量高的美食,那么西瓜热量是多少?西瓜热量高吗?西瓜减肥靠谱吗? 

13.3.jpg

西瓜减肥靠谱吗 热量到底多高

西瓜热量是每一百克25大卡。

西瓜的可食用部分大概在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克,而一碗米饭的重量约为100克,经计算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。

西瓜虽属于低热量的食物,但因所含水分较多,所以不容易产生饱足感,而且很容易吃多,摄入过多的糖分后,如果不加以运动,确实会囤积成脂肪,达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥,本身就是一种不太科学的减肥方法,也是不健康的生活方式。

14.4.jpg

过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题,而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值,长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况,还会造成营养摄入不足,身体出现亚健康状态。

最近网上流传一种说法,一个西瓜能顶6碗米饭!经实验,100克的西瓜有26大卡的能量,通常一碗4两米饭的能量,约等于半个中等大小的西瓜,所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来,网上的说法有些言过其实。不过,如果要指望靠西瓜减肥,那也是不科学的。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。