太极拳养生益处多 强身健体是首要

太极拳给我们的身体带来的效益很多,很多人都知道太极拳是一项武术项目,太极拳轻松柔和,圆活又很自然的动作特点给我们的身体带来的益处很大。接下来我们一起来来解一下。

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太极拳养生益处多 强身健体是首要

1、增加神经系统的灵敏性

练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息心静,将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

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3、身体机能连贯性

在练习太极时,保持动作的连贯性,记住所有的太极动作均是由思想牵制我们的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身体动时,全身都会协调而动;不动而静时,全身则处于静之状态。由于,太极的每一动作都需要各个身体以及神经的协调,从而展示动作的连贯性,因此,在练习太极时,有利于促进神经以及各命脉的相协调,提高神经以及命脉的反应速度,令其处于稳定健康的状态,加强身体各机能的运作。

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4、提高精神状态

太极的每一动作都需要与呼吸相兼收,跟着呼吸自由伸缩。因此,经常练习太极,非常有利于充实中气,令血色变得更加红润,血气更加顺畅,减少血栓血液堵塞情况,甚至还能时刻保持清醒的头脑,消除全身的疲劳,令精神更加饱满,双眼更加有神,非常适合血虚者以及体弱者练习。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。