养生太极拳 动脑子练习效果更加好

太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无进展,只能算做太极操。接下来我们一起来了解一下吧。

222.2.jpg

养生太极拳 动脑子练习效果更加好

1、习练太极拳的三个阶段

拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”

第一阶段,招熟阶段。要宜慢不宜快,此阶段要求不宜过多,只要求把动作记熟即可。(圈)

第二阶段,懂劲阶段,务使架子走圆,力求连贯。太极拳在行功间讲究诸处皆圆,触处成圆,非圆即弧,劲力的圆转融和主要靠行拳盘架来体会(圆)

第三阶段,神明阶段,招熟和懂劲的高级阶段,这个阶段的特点是无形无相,无我无他,无思无虑,无招无式,妙手空空,如行云流水,随心所欲,化打非常神奇,可以说是应物自然。(点)

2、太极十三势

十三势并非是十三个动作,而是由太极八法和五步共同组成十三势。

八法:稝、捋、挤、按,(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。

五步:进、退、顾、盼、定。就是前进、后退、左顾右盼、中定。

8.8.jpg

3、三节

三节,并非太极拳之独有,其他门派也有三节之说。三节即梢节,中节,根节。就全身而言,头为稍节,腰为中节,腿为根节;就上肢而言,手为稍节,肘为中节,肩为根节;就下肢而言,足为稍节,膝为中节,胯为根节。武术中素有“三节要明”之说,意即掌握好运规律和动作顺序。拳论有云:梢节不明,无依无宗,中节不明,浑身是空,根节不明,动辄跌倾。

4、一身背五弓

练太极拳,常说一身背五弓所谓五弓就是二手为两弓,二足为两弓,身躯为一弓。“五弓合一”练习时就能形成一股整体的劲力。

“五弓”以身弓为主,手弓和足弓为辅。运动中要以腰为轴心 ,上和两臂相连,下和两足相系上下相随,五弓具备而形成支撑八面的气势。

9.9.jpg

5、太极拳身法

身法在太极拳习练当中尤为重要,有许多太极爱好者,在习练过程中,只注重手法的运用,不强调身法的重要。要知道,功夫是练到身的,不是练到手上的。只有功夫上身,才能达到节节贯穿,达到周身一家的功夫。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。