健身舞小贴士 越跳越健康

多姿多彩的夏天到了,室外的活动逐渐的增多,尤其是到傍晚以后,天气逐渐变得凉爽起来,很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下,

多姿多彩的夏天到了,室外的活动逐渐的增多,尤其是到傍晚以后,天气逐渐变得凉爽起来,很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下,集体舞、双人舞随处可见,不分老少大家也都跳的很欢快,那么跳健身舞到底有哪些注意事项呢?

 

 

跳健身舞,应注意

 

1.饭后不要立即跳,饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜,否则可能导致胃肠痉挛,发生腹痛,久而久之可引起胃下垂。

 

2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所,人不宜过多。如果场地选择在社区,应注意与家属楼保持一定距离,避免扰民。

 

3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动,避免运动损伤。

 

4.老年人跳舞应量力而行,掌握好运动量。老年人参加健身舞练习,要根据自身情况,随时调整到适宜的活动量。

 

5.不要穿硬底鞋跳,女性要尽量穿坡跟鞋跳。舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,同时也有损于小腿肌腱和关节组织。

 

6.跳舞时间不要过长,每次跳舞一至两小时为佳。

 

跳健身舞有很多好处,可谓是美容又美体,又可使愉悦身心,并且与各种各样的音乐结合,还能跳出不同的风格,被称为最优雅的有氧运动,但是任何运动都要掌握合理的时间和方式,才能做到事半功倍。

 

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(责任编辑:红苕花)