瑜伽养生的原理大剖析

瑜伽是很多想要减肥的朋友最佳的选择,因为瑜伽不仅仅可以达到减肥的效果,还可以完美塑形,让你在瘦身的同时拥有傲人的身段!那么,瑜伽塑形的原理都有哪些呢?接下来我们一起来了解一下吧。

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瑜伽养生的原理大剖析

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。如跑步机、动感电车等,这些爆发性的运动,通过力量的爆发消耗我们体内的热量,短暂地减去了人体内的水分,从而达到减肥的效果。但是瑜伽不同,瑜伽有很多拉伸和扭转动作,是通过改变肌肉的形状来塑形的。

瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉,长期拉伸和伸展,肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通经络,促进血液循环,加强消化功能,提高新陈代谢,加大热量的消耗,从而达到消脂的作用。

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很多瑜伽体式,会按摩和挤压腑内脏,刺激肠胃,加强肠胃的蠕动,从而促进消化,同时,这些体式还可以缓解便秘现象,达到清肠轻体的效果。

瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律,围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”,练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来,外练筋、骨、皮,内养精、气、神。藉着瑜伽体位练习,使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于大脑控制、调整各脏器的功能,尤其是内分泌系统的功能调整,减肥效果不但明显而且持久,同时还能美体(塑身、美姿)。

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瑜伽与健美操两者有所不同,健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态,而瑜伽可使新陈代谢低缓,使生命系统放松,产生增进美容与美体的最大效果。

希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。